西藏旅遊須知

西藏的氣候多變，溫差大，選擇合適的衣著尤為重要。建議大家採用「洋蔥式穿衣法」，分為三層：內層吸濕排汗，中層保暖，外層防水。市面上的可拆式兩件衝鋒衣已能滿足中層和外層的需求。

必備裝備清單

飲食選擇

西藏近年來的多元化發展，使得無論在拉薩還是其他地區，都可以找到各類美食選擇，從川菜到東北菜應有盡有。不用擔心飲食適應問題，即使不吃辣也有許多選擇。不過，西藏的主要肉食是氂牛和羊肉，如果不吃牛羊肉的旅客需要提前準備。

高原反應藥物

關於高原反應的準備，坊間流行的紅景天、高原銨等藥品效果因人而異，但根據經驗，功效並不顯著。如果真的需要藥物幫助，推薦「高原適」，但要注意其可能的副作用，建議在服用前詳細了解。此外，帶上一些葡萄糖粉沖水飲用，可以緩解高反症狀，濃度以微甜為佳。

常備藥品

藥物方面，建議攜帶常備藥品，如頭痛藥、腸胃藥和感冒藥，以應對旅途中可能出現的突發情況。這些貼心的準備，將讓你的西藏之旅更加無憂無慮，專注於探索這片神秘的土地。

住宿條件現況

許多人誤以為西藏的住宿條件很差，無法洗澡。實際上，隨著西藏旅遊業的快速發展，各地已經擁有多樣化的住宿選擇，從經濟型到豪華型應有盡有，大多數地方都提供熱水淋浴設施。即使在比較嚴苛的行程中，也只有少數1-2天可能會遇到條件較差的住宿，但這並不常見。

洗澡須知

關於「入藏後頭兩天不能洗澡」的說法，其實是誤解。洗澡引發高原反應的主要原因是因溫差大易感冒，或是浴室通風不良，蒸氣導致氧氣減少。建議洗澡時保持浴室通風，快速完成，如需洗頭，務必馬上吹乾避免受涼。

貼心建議

由於西藏氣候乾燥，許多酒店都配備了加濕機。如果住宿地點沒有這些設施，可以在床邊放一杯水以增加空氣濕度。這些貼心的準備，將讓你在西藏的每個夜晚都能舒適地休息，為翌日的探索充電。